Molte donne si lamentano di avvertire un senso di pesantezza e di gonfiore agli arti inferiori e conseguentemente un malessere che si trascinano dietro, influenzando negativamente la quotidianità e riducendo la serenità.
Il corretto funzionamento del sistema circolatorio e linfatico per il benessere delle gambe
L’apparato locomotorio, affinché la persona possa muoversi in maniera corretta e senza difficoltà, deve funzionare adeguatamente sia nella componente ossea sia in quella muscolare, ma a volte si sottovalutano anche aspetti principali che potrebbero risultare la causa dei mali, vale a dire: disfunzioni nel sistema circolatorio e linfatico, alimentazione inadeguata o anche limitato movimento fisico. Questi fattori influiscono direttamente sul benessere delle gambe, che rappresentano la porzione del corpo più sottoposta a sollecitazioni durante la locomozione; tutto il peso corporeo grava sugli arti inferiori e sulle articolazioni, quindi è fondamentale cercare di mantenere una situazione di normopeso, in modo tale da mantenere efficiente la componente motrice del corpo.
Nel caso di gambe gonfie, affaticate e pesanti bisogna pensare immediatamente alla circolazione sanguigna, che per svariati fattori potrebbe risultare compromessa o rallentata, motivo per cui si produce un accumulo di liquidi corporei, contenenti anche tossine che non vengono drenate, proprio per una disfunzione dell’apparato circolatorio e linfatico e per tale motivo, la stasi dei liquidi comporta processi infiammatori e scompensi nel funzionamento fisiologico delle strutture in questione.
Come sempre la natura ci aiuta 🙂
Esistono dei rimedi naturali per contrastare questi fastidiosi problemi, facilmente reperibili e biodisponibili grazie all’assunzione di alimenti vegetali naturali, che forniscono al corpo molecole essenziali per il suo benessere. Una dieta corretta ci aiuta sempre ed infatti un alimento importante, antinfiammatorio e diuretico, grazie alla presenza della bromelina, è l’ananas. Assumerlo anche a metà pomeriggio può essere d’aiuto per ridurre o evitare l’insorgenza di questi problemi. Anche la mela è un alimento che contiene poche calorie e molti elementi vitaminici e minerali importanti per il corpo; essa svolge anche un’azione diuretica e depurativa, favorendo la mobilitazione delle tossine accumulate nell’organismo. I frutti di bosco: mirtilli, more, fragoline, lamponi sono ricchi di antocianine e polifenoli che rafforzano le pareti delle vene, favorendo un miglioramento del flusso ematico dalle periferie verso il cuore. Il rosmarino, dal quale può essere ricavato un olio essenziale, è ottimo per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, utile nei massaggi alle gambe gonfie ed affaticate. L’uva rossa come anche un bicchiere di vino rosso apportano benefici alla circolazione sanguigna, a seguito del contenuto di polifenoli e tannini con azione antinfiammatoria e tonificante sulle pareti dei vasi san
guigni. Lo zenzero come anche il rusco sono anti-congestionanti capaci di ridurre la ritenzione idrica e drenare gli accumuli di liquidi localizzati nelle gambe. Il pepe di Cayenna ha una funzione stimolatrice della circolazione, evitando il fastidioso intorpidimento alle estremità dei piedi. Per ridurre i fastidi infiammatori causati dalle gambe stanche ed affaticate sono stati isolati anche due elementi che fungono da cortisonici naturali: il ribes nero e la curcuma, essenziali nel ridurre i processi flogistici e i dolori indotti dagli stessi.
Altri accorgimenti che migliorano il nostro stato di salute
Una delle cause principali di cattiva circolazione viene considerata la postura errata: stare ad esempio molte ore sui tacchi non aiuta, anzi peggiora il processo circolatorio favorendo la stasi venosa. L’appoggio corretto del piede durante il movimento garantisce un ritorno venoso del sangue dalle periferie verso il centro in modo adeguato e fisiologico, cosa che non accade quando si utilizzano scarpe scomode per svariate ore. Per tale motivo notiamo come sia importante il movimento al fine di agevolare un adeguato flusso sanguigno e ridurre la sensazione di pesantezza degli arti.
Anche semplici passeggiate all’aria aperta, in mezzo al verde, consentono l’aumento del flusso ematico nei vasi sanguigni e una maggiore quantità di ossigeno, che purifica gli organi, migliorando le loro funzionalità.
Una buona norma, specie dopo una giornata di lavoro, in cui si è stati molto tempo seduti e fermi nella stessa posizione è quella di rilassarsi comodamente a casa, mettendosi sdraiati con un cuscino sotto le caviglie per migliorare la circolazione che ha subìto una battuta d’arresto nel corso delle ore lavorative. Per dare concreto ausilio alla circolazione è importante massaggiare le gambe con dei movimenti che vanno dal basso verso l’alto, utilizzando magari oli o creme rinfrescanti a base di ortica, di rosmarino o con estratti di vite rossa, 
produrranno un effetto rigenerante, riducendo l’affaticamento e la pesantezza. Se si vive in zone in cui si può anche fare ricorso all’effetto benefico del mare, è buona norma sfruttare l’azione dei movimenti ritmici delle onde, che infrangendosi sulle gambe donano un massaggio naturale e confortevole. In alternativa si potrebbe procedere anche alternando bagni di acqua calda e fredda sulle gambe; la variazione di temperatura produce benefici, riattivando il microcircolo e favorendo il ritorno venoso. Un esercizio molto facile da fare a casa, in un qualsiasi momento, magari anche in attesa della cena è quello di mettersi in piedi, appoggiando le mani ad una superficie che possa servire da sostegno e, mantenendo le punte dei piedi a terra, sollevare il tallone di un piede, puntando l’avampiede al pavimento e alternando il movimento sui due arti in modo ritmico; anche un sottofondo di musica può aiutare a fare questi esercizi, sgomberando la mente dai pensieri della giornata. Da non sottovalutare poi le scale: salire e scendere per qualche volta le scale di casa è un ottimo esercizio fisico che tonifica i muscoli e riattiva la circolazione.
Il benessere del nostro corpo è essenziale per sentirsi bene e non è difficile perseguire l’obiettivo salute e benessere, basta qualche informazione adeguata, un po’ di attenzione all’alimentazione per sentirsi bene, senza sovraccaricare il sistema e soprattutto dedicarsi un po’ alla cura di se stessi.
Avete mai fatto ricorso a qualcuno di questi consigli? Ne avete altri da proporre?